Formazione delle sospensioni

Il metodo rivoluzionario per rafforzare il tuo corpo

L'allenamento delle sospensioni, noto anche come allenamento TRX (esercizio di resistenza totale), ha guadagnato popolarità negli ultimi anni come metodo rivoluzionario per rafforzare il corpo e migliorare le prestazioni fisiche. Questo approccio di allenamento utilizza cinghie di sospensione per sfidare i muscoli e migliorare la stabilità, il che lo rende un'opzione versatile per le persone di tutti i livelli di condizione fisica. 

In questo articolo conoscerai i benefici e le tecniche di base della formazione delle sospensioni, nonché alcuni esercizi chiave per iniziare. 

Vantaggi della formazione delle sospensioni: 

L'allenamento delle sospensioni offre una vasta gamma di benefici per il corpo e la salute generale. Questi sono alcuni dei principali vantaggi di questa forma di esercizio: 

1. Rafforzamento muscolare: Usando cinghie di sospensione, sono coinvolti più gruppi muscolari contemporaneamente, il che aiuta a rafforzare l'intero corpo in modo equilibrato.

2. Miglioramento della stabilità ed equilibrio: Quando si eseguono esercizi in sospensione, è necessario un maggiore controllo del corpo, che aiuta a migliorare la stabilità e l'equilibrio in generale.

3. Formazione funzionale: L'addestramento delle sospensioni si basa su movimenti che imitano i modelli di movimento quotidiano, il che lo rende un approccio di allenamento funzionale. Ciò si traduce in miglioramenti nella capacità di svolgere attività quotidiane e sportive con una maggiore efficienza e un minor rischio di lesioni.

4. Portabilità e versatilità: Le cinghie di sospensione sono leggere e laptop, che consente di eseguire esercizi in sospensione quasi ovunque, dalla palestra al parco o anche a casa. Inoltre, la tensione può essere facilmente regolata per adattarsi a diversi livelli di resistenza e abilità.

Esercizi di allenamento di sospensione di base: 

Successivamente, presentiamo alcuni esercizi di base che ti aiuteranno a iniziare con la formazione delle sospensioni: 

1. Iron sospensione: Con le cinghie all'altezza delle caviglie, mettiti in posizione di ferro, sostenendo le mani sul pavimento e mantenendo il corpo in linea retta. Fai ripetizioni di questo esercizio per rafforzare i muscoli del nucleo e delle spalle.

2. Sospensione squat: Riempiti dalle cinghie con le braccia estese e fai uno squat mantenendo la tensione sulle cinghie. Questo esercizio funziona i muscoli delle gambe e dei glutei, migliorando la forza e la stabilità.

3. ROGAZIONE DELLA SOSPENSIONE: Riempiti dalle cinghie e appoggiati indietro tenendo le braccia allungate. Quindi, tira il tuo corpo verso le cinghie, piegando i gomiti e tenendo giù le spalle. Questo esercizio rafforza i muscoli della schiena e delle braccia.

4. Flessioni di sospensione: Metti i piedi sulle cinghie e adotta la posizione di flessione delle braccia. Esegue flessioni mantenendo la tensione sulle cinghie, il che aumenta l'intensità dell'esercizio e lavora i muscoli toracici, le spalle e i tricipiti.

L'allenamento delle sospensioni è un modo efficace e versatile di esercitare l'intero corpo, rafforzare i muscoli e migliorare la stabilità. Che tu sia un principiante nel fitness o un atleta esperto, l'allenamento delle sospensioni può offrirti un modo stimolante e divertente per raggiungere gli obiettivi delle condizioni fisiche. 

Non esitare a testarlo e scoprire i vantaggi che questo metodo rivoluzionario può offrire! Nostro Evergy Suspension!