I 6 migliori esercizi con bande elastiche

Oggi parleremo di uno strumento diventato indispensabile in ogni sala fitness, studio di personal training o in casa. Sono molto facili da trasportare e allo stesso tempo ti consentono un ottimo repertorio di lavoro. Si tratta di super band o elastici che ci permetterà di incrementare il lavoro di forza del nostro allenamento.

Vantaggi di allenamento con fasce super elastiche

• Economico
• Facile da trasportare
• Facile aumentare gradualmente l'intensità
• Attivazione della zona centrale in tutti gli esercizi
• Puoi allenare tutto il tuo corpo
• Diverse applicazioni
  
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Che tipo di allenamento posso fare con gli elastici?

• Lavoro riabilitativo. Ad esempio, per la cintura scapolare o il ginocchio.
• Lavoro di forza specifico rendere difficili le gamme di movimento in esercizi come panca, stacco, squat o hipthrust.
• Assistenza per progredire nei pull-up.
• Esercizio di forza per eseguire una routine completa o complementare all'interno dell'allenamento.

È uno strumento che utilizzo all'interno del programma di allenamento funzionale perché sono molto utili per effettuare una transizione graduale tra la ginnastica ritmica e il lavoro di forza con i pesi.

Quando i miei clienti hanno imparato gli esercizi a corpo libero e le tecniche di movimento di base ma sono ancora principianti, li presento esercizio di resistenza con fasce superelastiche prima di passare ai pesi. Genera più fiducia e aiuta a sviluppare la forza, preparandoli per il lavoro successivo con manubri, barre e kettlebell.

In questo articolo ti presenterò un elenco con 9 esercizi con gli elastici così potrai svolgere un allenamento completo da casa, dalla tua palestra o dalla tua camera d'albergo se sei in viaggio per non perdere il ritmo dell'allenamento.