Les 6 meilleurs exercices avec des bandes élastiques

Aujourd'hui, nous allons parler d'un outil devenu indispensable dans toute salle de fitness, studio de coaching personnel ou à la maison. Ils sont très faciles à transporter et en même temps, vous permettent un grand répertoire de travail. Il s'agit du super groupes ou bandes élastiques cela nous permettra d'augmenter le travail de force de notre entraînement.

Avantages de entraînement avec des bandes super élastiques

• Économique
• Facile à transporter
• Facile à progresser progressivement en intensité
• Activation de la zone médiane dans tous les exercices
• Vous pouvez entraîner tout votre corps
• Différentes applications
  
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Quel type d'entraînement puis-je faire avec des bandes élastiques ?

• Travail de rééducation. Par exemple, pour la ceinture scapulaire ou le genou.
• Travail de force spécifique ce qui rend les amplitudes de mouvements difficiles dans des exercices tels que le développé couché, le soulevé de terre, le squat ou la poussée de hanche.
• Aide pour progresser en tractions.
• Exercice de force faire une routine complète ou complémentaire au sein de la formation.

C'est un outil que j'utilise au sein du programme d'entraînement fonctionnel car ils sont très utiles pour faire une transition en douceur entre la gymnastique suédoise et le travail de force avec des poids.

Lorsque mes clients maîtrisent les exercices au poids du corps et les techniques de mouvement de base mais sont encore débutants, j'introduis exercice de résistance avec des bandes super élastiques avant de passer aux poids. Cela génère plus de confiance et aide à développer la force, en les préparant à un travail ultérieur avec des haltères, des barres et des kettlebells.

Dans cet article, je vais vous présenter une liste avec 9 exercices avec des élastiques afin que vous puissiez faire un entraînement complet depuis chez vous, votre salle de sport ou depuis votre chambre d'hôtel si vous voyagez afin de ne pas manquer votre rythme d'entraînement.