Formation en suspension

La méthode révolutionnaire pour renforcer votre corps

La formation en suspension, également connue sous le nom de TRX, l'entraînement (exercice de résistance totale), a gagné en popularité ces dernières années comme méthode révolutionnaire pour renforcer le corps et améliorer les performances physiques. Cette approche d'entraînement utilise des sangles de suspension pour défier les muscles et améliorer la stabilité, ce qui en fait une option polyvalente pour les personnes de tous niveaux de condition physique. 

Dans cet article, vous saurez les avantages et les techniques de base de la formation en suspension, ainsi que certains exercices clés pour commencer. 

Avantages de la formation en suspension: 

La formation en suspension offre un large éventail d'avantages pour le corps et la santé générale. Ce sont quelques-uns des principaux avantages de cette forme d'exercice: 

1. Renforcement musculaire: En utilisant des sangles de suspension, plusieurs groupes musculaires sont impliqués en même temps, ce qui aide à renforcer tout le corps de manière équilibrée.

2. Amélioration de la stabilité et de l'équilibre: Lorsque vous effectuez des exercices en suspension, un contrôle corporel plus important est nécessaire, ce qui contribue à améliorer la stabilité et l'équilibre en général.

3. Formation fonctionnelle: La formation en suspension est basée sur des mouvements qui imitent les modèles de mouvement quotidiens, ce qui en fait une approche de formation fonctionnelle. Cela se traduit par des améliorations de la capacité de mener des activités quotidiennes et sportives avec une plus grande efficacité et un risque plus faible de blessures.

4. Portabilité et polyvalence: Les sangles de suspension sont légères et des ordinateurs portables, ce qui vous permet d'effectuer des exercices en suspension presque partout, du gymnase au parc ou même à la maison. De plus, la tension peut être facilement ajustée pour s'adapter à différents niveaux de résistance et de compétence.

Exercices de formation de base en suspension: 

Ensuite, nous présentons quelques exercices de base qui vous aideront à commencer par la formation en suspension: 

1. Fer suspendu: Avec les sangles à la hauteur de vos chevilles, placez-vous en position de fer, soutenant vos mains sur le sol et gardant le corps en ligne droite. Faites des répétitions de cet exercice pour renforcer les muscles du noyau et des épaules.

2. Squat de suspension: Remplissez-vous des sangles avec vos bras étirés et faites un squat en gardant la tension sur les sangles. Cet exercice fait fonctionner les muscles des jambes et des fesses, améliorant la force et la stabilité.

3. Airon de suspension: Remplissez-vous des sangles et penchez-vous en gardant vos bras étirés. Ensuite, tirez votre corps vers les sangles, pliant vos coudes et gardant vos épaules. Cet exercice renforce les muscles du dos et des bras.

4. Flexions de suspension: Placez vos pieds sur les sangles et adoptez la position de flexion des bras. Effectue des flexions en maintenant la tension sur les sangles, ce qui augmente l'intensité de l'exercice et travaille les muscles de la poitrine, les épaules et les triceps.

L'entraînement en suspension est un moyen efficace et polyvalent d'exercer tout le corps, de renforcer les muscles et d'améliorer la stabilité. Que vous soyez un débutant dans le fitness ou un athlète expérimenté, l'entraînement en suspension peut vous offrir une façon difficile et amusante pour atteindre vos objectifs de condition physique. 

N'hésitez pas à le tester et à découvrir les avantages que cette méthode révolutionnaire peut fournir! La nôtre Suspension Evergy!