Les 6 meilleurs exercices avec des élastiques

Aujourd'hui, nous allons parler d'un outil devenu indispensable dans toute salle de fitness, studio de coaching personnel ou à la maison. Ils sont très faciles à transporter et en même temps, ils vous permettent un large répertoire de travail. Ce sont des super bandes ou bandes élastiques qui nous permettront d'augmenter le travail de force de notre entraînement.

Avantages de l'entraînement avec des bandes super élastiques

• Économique
• Facile à transporter
• Facile à progresser progressivement en intensité
• Activation de la zone médiane dans tous les exercices
• Vous pouvez entraîner tout votre corps
• Différentes applications

Quel type d'entraînement puis-je faire avec des bandes élastiques ?

• Travail de rééducation . Par exemple, pour la ceinture scapulaire ou le genou.
• Travail de force spécifique rendant les amplitudes de mouvements difficiles dans des exercices tels que le développé couché, le soulevé de terre, le squat ou le hipthrust.
• Aide pour progresser en tractions.
• Exercice de force pour réaliser une routine complète ou la compléter dans le cadre de l'entraînement.

C'est un outil que j'utilise dans le cadre du programme d'entraînement fonctionnel car ils sont très utiles pour faire une transition en douceur entre la gymnastique suédoise et le travail de force avec des poids.

Lorsque mes clients maîtrisent les exercices de poids corporel et les techniques de mouvement de base mais sont encore débutants, j'introduis des exercices de résistance avec des super bandes avant de passer aux poids. Cela génère plus de confiance et aide à développer la force, en les préparant à un travail ultérieur avec des haltères, des barres et des kettlebells.

Dans cet article je vais vous présenter une liste de 9 exercices avec des bandes élastiques pour que vous puissiez faire un entraînement complet depuis chez vous, votre salle de sport ou depuis votre chambre d'hôtel si vous voyagez pour ne pas manquer le rythme d'entraînement.