Os 6 melhores exercícios com faixas elásticas

Hoje vamos falar de uma ferramenta que se tornou imprescindível em qualquer sala de fitness, estúdio de personal training ou em casa. São muito fáceis de transportar e ao mesmo tempo permitem um ótimo repertório de trabalho. É sobre o super bandas ou elásticos isso nos permitirá aumentar o trabalho de força do nosso treinamento.

Vantagens de treinando com super elásticos

• Econômico
• Fácil de transportar
• Intensidade fácil de progredir gradualmente
• Ativação da zona intermediária em todos os exercícios
• Você pode treinar todo o seu corpo
• Diferentes aplicações
  
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Que tipo de treino posso fazer com elásticos?

• Trabalho de reabilitação. Por exemplo, para a cintura escapular ou joelho.
• Trabalho de força específico dificultando a amplitude de movimento em exercícios como supino, levantamento terra, agachamento ou impulso de quadril.
• Assistência para progredir nas flexões.
• Exercício de força fazer uma rotina completa ou complementar dentro do treinamento.

É uma ferramenta que utilizo dentro do programa de treinamento funcional porque são muito úteis para fazer uma transição suave entre a ginástica e o trabalho de força com pesos.

Quando meus clientes dominam os exercícios de peso corporal e as técnicas básicas de movimento, mas ainda são iniciantes, apresento exercício de resistência com faixas superelásticas antes de dar o passo para os pesos. Gera mais confiança e ajuda a desenvolver a força, preparando-os para posteriores trabalhos com halteres, barras e kettlebells.

Neste artigo vou apresentar uma lista com 9 exercícios com elásticos para que você possa fazer um treino completo em casa, na sala de ginástica ou no quarto de hotel, se estiver viajando, para não perder o ritmo de treino.