Os 5 benefícios mais importantes da rotação

Você ainda não conhece os benefícios de girar? Hoje vamos aprofundar os benefícios de realizar esse treinamento divertido que mantém todo o seu corpo em forma.

Benefício #1: melhora a saúde cardiovascular

A rotação melhora a saúde cardiovascular, pois é um exercício de alta intensidade que causa maior oxigenação muscular. Se começarmos a incluir um Bicicleta girando Em nossa rotina de longo prazo, a saúde do coração aumentará, alcançaremos uma redução na pressão arterial e o risco de doença cardíaca é reduzido.

Benefício #2: ajudar a perder peso e queimar calorias

O Bicicleta girando É considerado uma das melhores opções se seu objetivo é queimar calorias e perder peso. Durante uma sessão de fiação, você pode queimar entre 400 e 600 calorias. Mesmo depois de terminar, você continuará a queimar calorias, pois o movimento gerado durante a fiação ajuda a aumentar a taxa metabólica.

Benefício #3: fortalece os músculos e nádegas das pernas

Pegue alguns quadríceps e nádegas de aço com uma bicicleta giratória! O pedal de alta intensidade fornecido por uma sessão de fiação é o seu melhor aliado para fortalecer os músculos das pernas e nádegas, melhorando a resistência muscular.

Benefício #4: reduza o estresse

Tchau tchau estresse. O exercício físico tem esse poder mágico para expulsar tudo de ruim do nosso corpo e mente e, durante uma sessão de fiação, não seria menor. Seu corpo começará a liberar endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade, ajudarão a reduzir o estresse e melhorar seu humor.

Benefício #5: Proteja seu corpo

A rotação é uma atividade de baixo impacto que não enfatiza as juntas. Os joelhos, tornozelos e quadris não sofrem como em uma raça ou pulando, por isso é uma ótima atividade para aqueles com lesões ou fraqueza nas articulações.

Em resumo, a rotação é uma excelente maneira de melhorar a saúde cardiovascular, queimar calorias, fortalecer os músculos e nádegas das pernas, reduzir o estresse, melhorar a saúde mental, desfrutar da atividade social, exercer baixo impacto, melhorar a postura, melhorar a qualidade do sono e desfrutar de uma atividade divertida e motivadora .

Comece a pedalar com o nosso Bicicleta interna E aproveite os muitos benefícios de girar!

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