Allenamento con macchine vs. Peso corporeo

Il mondo di fitness Si è evoluto molto negli ultimi decenni e oggi ci sono molte opzioni per rimanere in forma. Due delle opzioni più popolari, e spesso rispetto all'altra, sono treno con Macchine o esercitare solo con peso corporeo. Entrambe le opzioni hanno i loro vantaggi e svantaggi e scelgono l'uno o l'altro dipende dagli obiettivi che desiderano raggiungere.

Vantaggi di addestramento della macchina

L'allenamento delle macchine è molto popolare nelle palestre ed è consiste nell'uso di una varietà di attrezzature di forza per lavorare diversi gruppi muscolari. Questi team sono specifici per ogni gruppo muscolare, che consente loro di lavorare in modo più isolato e mirato.

Uno dei principali vantaggi della formazione delle macchine è che sono molto sicuri. Sono progettati per funzionare con una tecnica corretta e minimizzare il rischio di lesioni. Inoltre, quando si lavora con pesi regolabili, il carico può essere controllato e adattarsi alle esigenze e alle capacità di ogni persona.

Benefici dell'allenamento del peso corporeo

L'allenamento del peso corporeo, come suggerisce il nome, consiste nel fare esercizi che usano il peso del corpo stesso come resistenza. Esempi di esercizi di peso corporeo includono flessioni, squat, domini e piastre. Il vantaggio principale di questo tipo di formazione è che può essere fatto ovunque, senza la necessità di attrezzature speciali. In questo modo, possiamo lavorare i nostri muscoli senza dover pagare un tassa di palestra. 

Un altro vantaggio dell'allenamento del peso corporeo è che aiuta a sviluppare la forza funzionale, cioè la forza necessaria per svolgere attività quotidiane. Inoltre, molti di questi esercizi coinvolgono contemporaneamente diversi gruppi muscolari, il che li rende molto efficaci nel migliorare le condizioni fisiche, il coordinamento e l'equilibrio.

Qual è l'opzione migliore?

Non esiste alcuna opzione che sia la migliore per tutti, poiché tutto dipende dagli obiettivi individuali e dai bisogni e dalle capacità di ogni persona. Tuttavia, una buona alternativa è implementare i due tipi di formazione nella nostra routine di allenamento. In questo modo, puoi sfruttare i vantaggi di entrambe le opzioni. Inoltre, se ci alleniamo a casa, il consumo elettrico può essere un fattore da considerare. Utilizzare determinate attrezzature di addestramento, come nastri in esecuzione o biciclette statiche, può aumentare significativamente il fattura leggera Alla fine del mese, in particolare tenendo conto dell'aumento del Prezzo leggero Negli ultimi tempi.

Andare in palestra ti dà l'opportunità di optare per una combinazione di entrambi i tipi di allenamento. Da un lato, metti a disposizione un'ampia varietà di macchine focalizzate per diversi gruppi muscolari e ci sono classi guidate, come la pompa del corpo, in cui gli esercizi vengono eseguiti usando manubri e barre con una routine preparata da un professionista. Inoltre, hanno anche ampi spazi per eseguire esercizi con il tuo peso corporeo da solo o lezioni dirette da allenatori specificamente focalizzati su questo tipo di allenamento, ad esempio HIIT o combattimento corporeo. Allo stesso modo, la palestra è un ambiente motivante, dove può essere addestrata in compagnia di altre persone e sotto la supervisione di specialisti.

D'altra parte, l'allenamento a casa ha il vantaggio del comfort e dell'accessibilità. Non hai bisogno di trasferirti da nessuna parte e puoi allenarti in qualsiasi momento della giornata. Mentre è vero che gli esercizi che possono essere eseguiti sono limitati all'attrezzatura che abbiamo a disposizione a casa, molti esercizi efficaci di peso corporeo possono essere fatti da casa.

È importante notare che invece, in palestra, il consumo di elettricità è incluso nel tasso di abbonamento mensile, che può essere un vantaggio economico per coloro che usano frequentemente apparecchiature elettriche.

Indipendentemente dall'opzione scelta, la costanza e la disciplina sono fondamentali per ottenere risultati. Qualunque sia la scelta del tipo di allenamento che continuerà o se scegli di andare in palestra o esercizio fisico a casa, è importante mantenere una routine di allenamento regolare e avere un'alimentazione sana ed equilibrata. Con la corretta combinazione di allenamento e nutrizione, si possono ottenere grandi risultati in termini di salute e benessere.

Fontana: https://www.companias-de-luz.com/noticias/entrenamiento-maquinas-vs-peso-corporal/