Formation avec des machines vs. Poids corporel

Le monde du fitness a beaucoup évolué au cours des dernières décennies, et il existe aujourd’hui de nombreuses options pour rester en forme. Deux des options les plus populaires, et souvent comparées les unes aux autres, sont l'entraînement avec des machines ou l'exercice avec uniquement le poids du corps . Les deux options ont leurs avantages et leurs inconvénients, et le choix de l’une ou de l’autre dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre.

Avantages de la formation machine

L'entraînement en machine est très populaire dans les gymnases et implique l'utilisation d'une variété d'équipements de musculation pour travailler différents groupes musculaires. Ces équipements sont spécifiques à chaque groupe musculaire, ce qui permet de les travailler de manière plus isolée et ciblée.

L’un des principaux avantages de l’entraînement avec des machines est qu’elles sont très sûres. Ils sont conçus pour fonctionner avec une technique correcte et minimiser le risque de blessure. De plus, en travaillant avec des poids réglables, la charge peut être contrôlée et adaptée aux besoins et capacités de chacun.

Avantages de l’entraînement au poids corporel

L’entraînement au poids corporel, comme son nom l’indique, consiste à faire des exercices qui utilisent votre propre poids comme résistance. Des exemples d'exercices de poids corporel comprennent les pompes, les squats, les tractions et les planches. Le principal avantage de ce type de formation est qu’elle peut être réalisée n’importe où, sans avoir besoin d’équipement spécial. De cette façon, nous pouvons travailler nos muscles sans avoir à payer de frais de gym .

Un autre avantage de l’entraînement au poids corporel est qu’il permet de développer la force fonctionnelle, c’est-à-dire la force nécessaire pour accomplir les activités quotidiennes. De plus, bon nombre de ces exercices impliquent plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui les rend très efficaces pour améliorer la condition physique générale, la coordination et l’équilibre.

Quelle est la meilleure option ?

Il n’existe pas d’option unique qui convienne à tout le monde, car tout dépend des objectifs individuels ainsi que des besoins et des capacités de chacun. Cependant, une bonne alternative consiste à mettre en œuvre les deux types d’entraînement dans notre routine d’exercices. De cette façon, vous pourrez profiter des avantages des deux options. De plus, si nous nous entraînons à la maison, la consommation électrique peut être un facteur à considérer. L'utilisation de certains équipements d'entraînement, comme les tapis roulants ou les vélos stationnaires, peut augmenter considérablement la facture d'électricité à la fin du mois, surtout compte tenu de l'augmentation du prix de l'électricité ces derniers temps.

Aller dans une salle de sport vous offre la possibilité d’opter pour une combinaison des deux types d’entraînement. D'une part, il vous propose une grande variété de machines axées sur différents groupes musculaires et il existe des cours guidés, comme Body Pump, dans lesquels des exercices sont effectués à l'aide d'haltères et de barres avec une routine préparée par un professionnel. De plus, ils disposent également de grands espaces pour que vous puissiez faire des exercices au poids du corps seul ou des cours dirigés par des entraîneurs spécifiquement axés sur ce type d'entraînement, par exemple HIIT ou Body Combat. De même, la salle de sport est un environnement motivant, où vous pouvez vous entraîner en compagnie d'autres personnes et sous la supervision de spécialistes.

En revanche, la formation à domicile présente l’avantage de la commodité et de l’accessibilité. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer et vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée. S'il est vrai que les exercices pouvant être effectués sont limités à l'équipement dont nous disposons à la maison, de nombreux exercices efficaces au poids du corps peuvent être effectués depuis chez vous.

Il est important de noter qu'en revanche, dans la salle de sport, la consommation d'électricité est incluse dans votre abonnement mensuel, ce qui peut constituer un avantage économique pour ceux qui utilisent fréquemment des équipements électriques.

Quelle que soit l’option choisie, la cohérence et la discipline sont essentielles pour obtenir des résultats. Quel que soit le choix du type d’entraînement à suivre ou que vous choisissiez d’aller en salle de sport ou de faire de l’exercice à la maison, il est important de maintenir une routine d’entraînement régulière et d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Avec la bonne combinaison d’entraînement et de nutrition, d’excellents résultats peuvent être obtenus en termes de santé et de bien-être.

Source : https://www.companias-de-luz.com/noticias/entrenamiento-maquinas-vs-peso-corporal/