Formation avec les machines vs. Poids corporel

Le monde de aptitude Il a beaucoup évolué au cours des dernières décennies, et aujourd'hui, il existe de nombreuses options pour rester en forme. Deux des options les plus populaires, et souvent comparées, sont former avec Machines ou faire de l'exercice uniquement avec poids corporel. Les deux options présentent leurs avantages et leurs inconvénients, et le choix de l'une ou l'autre dépend des objectifs qu'ils souhaitent atteindre.

Avantages de formation des machines

L'entraînement à la machine est très populaire dans les gymnases et consiste à utiliser une variété d'équipements de résistance pour travailler différents groupes musculaires. Ces équipes sont spécifiques pour chaque groupe musculaire, ce qui leur permet de travailler de manière plus isolée et concentrée.

L'un des principaux avantages de l'entraînement à la machine est qu'ils sont très sûrs. Ils sont conçus pour fonctionner avec une technique correcte et minimiser le risque de blessures. De plus, lorsque vous travaillez avec des poids réglables, la charge peut être contrôlée et s'adapter aux besoins et aux capacités de chaque personne.

Avantages de la musculation

L'entraînement du poids corporel, comme son nom l'indique, consiste à faire des exercices qui utilisent le poids du corps lui-même comme résistance. Des exemples d'exercices de poids corporel comprennent les flexions, les squats, les plaques dominées et les plaques. Le principal avantage de ce type de formation est qu'il peut être fait n'importe où, sans avoir besoin d'équipements spéciaux. De cette façon, nous pouvons travailler nos muscles sans avoir à payer un frais de gym. 

Un autre avantage de la musculation est qu'il aide à développer la force fonctionnelle, c'est-à-dire la force nécessaire pour effectuer des activités quotidiennes. De plus, bon nombre de ces exercices impliquent plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui les rend très efficaces pour améliorer la condition physique générale, la coordination et l'équilibre.

Quelle est la meilleure option?

Il n'y a pas d'option qui est la meilleure pour tous, car tout dépend des objectifs individuels et des besoins et des capacités de chaque personne. Cependant, une bonne alternative consiste à mettre en œuvre les deux types de formation dans notre routine d'exercice. De cette façon, vous pouvez profiter des avantages des deux options. De plus, si nous nous entraînons à la maison, la consommation électrique peut être un facteur à considérer. Utiliser certains équipements d'entraînement, tels que l'exécution de bandes ou de vélos statiques, peut augmenter considérablement le facture légère À la fin du mois, en tenant compte surtout de l'augmentation du prix léger Ces derniers temps.

Aller dans un gymnase vous donne la possibilité d'opter pour une combinaison des deux types d'entraînement. D'une part, mettez à votre disposition une grande variété de machines axées pour différents groupes musculaires et il existe des classes guidées, telles que la pompe corporelle, dans laquelle les exercices sont effectués à l'aide d'haltères et de barres avec une routine préparée par un professionnel. De plus, ils ont également des espaces larges pour que vous puissiez effectuer des exercices avec votre poids corporel par vous-même ou des cours dirigés par des entraîneurs spécifiquement axés sur ce type de formation, par exemple HIIT ou Corps. De même, le gymnase est un environnement de motivation, où il peut être formé en compagnie d'autres personnes et sous la supervision de spécialistes.

D'un autre côté, l'entraînement à la maison a l'avantage du confort et de l'accessibilité. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer nulle part et vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée. S'il est vrai que les exercices qui peuvent être effectués sont limités à l'équipement dont nous disposons à la maison, de nombreux exercices efficaces de poids corporel peuvent être effectués depuis votre domicile.

Il est important de noter qu'au lieu de cela, dans le gymnase, la consommation d'électricité est incluse dans votre taux d'abonnement mensuel, qui peut être un avantage économique pour ceux qui utilisent fréquemment des équipements électriques.

Quelle que soit l'option choisie, la constance et la discipline sont fondamentales pour obtenir des résultats. Quel que soit le choix du type de formation qui va continuer ou si vous choisissez d'aller dans un gymnase ou de faire de l'exercice dans votre maison, il est important de maintenir une routine d'entraînement régulière et d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Avec la combinaison appropriée de l'entraînement et de la nutrition, de grands résultats peuvent être obtenus en termes de santé et de bien-être.

Fontaine: https://www.companias-de-luz.com/noticias/entrenamiento-maquinas-vs-peso-corporal/