Treinamento com máquinas vs. peso corporal

O mundo de condicionamento físico Evoluiu muito nas últimas décadas e hoje existem muitas opções para se manter em forma. Duas das opções mais populares, e frequentemente comparadas entre si, são treinar com máquinas ou exercite-se apenas com peso corporal. Ambas as opções têm vantagens e desvantagens, e a escolha de uma ou outra depende dos objetivos que se pretende alcançar.

Benefícios do treinamento de máquina

O treinamento com máquinas é muito popular nas academias e envolve o uso de uma variedade de equipamentos de força para trabalhar diferentes grupos musculares. Estes equipamentos são específicos para cada grupo muscular, o que permite que sejam trabalhados de forma mais isolada e focada.

Uma das principais vantagens de treinar com máquinas é que elas são muito seguras. Eles são projetados para funcionar com técnica correta e minimizar o risco de lesões. Além disso, ao trabalhar com pesos ajustáveis, a carga pode ser controlada e adaptada às necessidades e capacidades de cada pessoa.

Benefícios do treinamento com peso corporal

O treinamento com peso corporal, como o nome sugere, envolve a realização de exercícios que utilizam o próprio peso corporal como resistência. Exemplos de exercícios de peso corporal incluem flexões, agachamentos, flexões e pranchas. A principal vantagem desse tipo de treinamento é que ele pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. Desta forma, podemos trabalhar os nossos músculos sem ter que pagar um taxa ginásio. 

Outra vantagem do treinamento com peso corporal é que ele ajuda a desenvolver a força funcional, ou seja, a força necessária para realizar as atividades do dia a dia. Além disso, muitos desses exercícios envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que os torna muito eficazes na melhoria do condicionamento físico geral, da coordenação e do equilíbrio.

Qual é a melhor opção?

Não existe uma opção que seja melhor para todos, pois tudo depende dos objetivos individuais e das necessidades e capacidades de cada pessoa. Porém, uma boa alternativa é implementar os dois tipos de treinamento em nossa rotina de exercícios. Dessa forma, você poderá aproveitar os benefícios de ambas as opções. Além disso, se treinarmos em casa, o consumo de eletricidade pode ser um fator a considerar. O uso de certos equipamentos de treinamento, como esteiras ou bicicletas ergométricas, pode aumentar significativamente a conta de luz no final do mês, especialmente tendo em conta o aumento do preço da luz nos últimos tempos.

Frequentar um ginásio dá-lhe a oportunidade de optar por uma combinação dos dois tipos de treino. Por um lado, oferece uma grande variedade de máquinas focadas em diferentes grupos musculares e há aulas guiadas, como o Body Pump, nas quais os exercícios são realizados com halteres e barras com uma rotina preparada por um profissional. Além disso, também possuem amplos espaços para você realizar exercícios de peso corporal por conta própria ou aulas ministradas por treinadores focados especificamente neste tipo de treinamento, por exemplo HIIT ou Body Combat. Da mesma forma, a academia é um ambiente motivador, onde você pode treinar na companhia de outras pessoas e sob a supervisão de especialistas.

Por outro lado, treinar em casa tem a vantagem da comodidade e acessibilidade. Você não precisa viajar para lugar nenhum e pode treinar a qualquer hora do dia. Embora seja verdade que os exercícios que podem ser realizados estão limitados ao equipamento que temos disponível em casa, muitos exercícios eficazes de peso corporal podem ser feitos em sua casa.

É importante salientar que, por outro lado, no ginásio o consumo de energia elétrica está incluído na mensalidade, o que pode ser uma vantagem económica para quem utiliza equipamentos elétricos com frequência.

Independentemente da opção escolhida, consistência e disciplina são essenciais para obter resultados. Seja qual for a escolha do tipo de treino a seguir ou se optar por frequentar um ginásio ou fazer exercício em casa, é importante manter uma rotina regular de treino e ter uma alimentação saudável e equilibrada. Com a combinação certa de treino e nutrição, podem ser alcançados grandes resultados em termos de saúde e bem-estar.

Fonte: https://www.companias-de-luz.com/noticias/entrenamiento-maquinas-vs-peso-corporal/