Treinamento com máquinas vs. Peso corporal

O mundo de fitness Ele evoluiu muito nas últimas décadas e hoje há muitas opções para se manter em forma. Duas das opções mais populares, e frequentemente comparadas entre si trem com Máquinas ou exercitar -se apenas com peso corporal. Ambas as opções têm suas vantagens e desvantagens e escolhem uma ou outra depende dos objetivos que desejam alcançar.

Benefícios de treinamento de máquinas

O treinamento em máquinas é muito popular em academias e consiste em usar uma variedade de equipamentos de força para trabalhar diferentes grupos musculares. Essas equipes são específicas para cada grupo muscular, o que lhes permite trabalhar de uma maneira mais isolada e focada.

Uma das principais vantagens do treinamento em máquinas é que elas são muito seguras. Eles foram projetados para trabalhar com uma técnica correta e minimizar o risco de lesões. Além disso, ao trabalhar com pesos ajustáveis, a carga pode ser controlada e se adaptar às necessidades e capacidades de cada pessoa.

Benefícios do treinamento com pesos corporais

O treinamento com pesos corporais, como o nome indica, consiste em fazer exercícios que usam o peso do próprio corpo como resistência. Exemplos de exercícios de peso corporal incluem flexões, agachamentos, dominados e placas. A principal vantagem desse tipo de treinamento é que ele pode ser feito em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. Dessa forma, podemos trabalhar nossos músculos sem ter que pagar um taxa de academia. 

Outra vantagem do treinamento com pesos corporais é que ele ajuda a desenvolver força funcional, ou seja, a força necessária para realizar atividades diárias. Além disso, muitos desses exercícios envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que os torna muito eficazes para melhorar a condição física geral, a coordenação e o equilíbrio.

Qual é a melhor opção?

Não há opção que seja a melhor para todos, pois tudo depende dos objetivos individuais e das necessidades e habilidades de cada pessoa. No entanto, uma boa alternativa é implementar os dois tipos de treinamento em nossa rotina de exercícios. Dessa forma, você pode aproveitar os benefícios de ambas as opções. Além disso, se treinarmos em casa, o consumo elétrico pode ser um fator a ser considerado. Use certos equipamentos de treinamento, como execução de fitas ou bicicletas estáticas, podem aumentar significativamente o fatura leve No final do mês, especialmente levando em consideração o aumento do Preço leve Nos últimos tempos.

Ir à academia oferece a oportunidade de optar por uma combinação de ambos os tipos de treinamento. Por um lado, coloque à sua disposição uma ampla variedade de máquinas focadas para diferentes grupos musculares e existem classes guiadas, como bomba corporal, na qual os exercícios são realizados usando halteres e barras com uma rotina preparada por um profissional. Além disso, eles também têm espaços amplos para você realizar exercícios com seu peso corporal por conta própria ou aulas dirigidas por treinadores especificamente focados nesse tipo de treinamento, por exemplo, HIIT ou combate corporal. Da mesma forma, a academia é um ambiente motivador, onde pode ser treinado na companhia de outras pessoas e sob a supervisão de especialistas.

Por outro lado, o treinamento em casa tem a vantagem de conforto e acessibilidade. Você não precisa se mudar para lugar nenhum e pode treinar a qualquer hora do dia. Embora seja verdade que os exercícios que podem ser realizados são limitados ao equipamento que temos disponível em casa, muitos exercícios eficazes de peso corporal podem ser feitos em sua casa.

É importante observar que, na academia, o consumo de eletricidade está incluído na sua taxa de assinatura mensal, o que pode ser uma vantagem econômica para aqueles que usam equipamentos elétricos com frequência.

Independentemente da opção escolhida, a constância e a disciplina são fundamentais para obter resultados. Qualquer que seja a escolha do tipo de treinamento que continuará ou se você optar por ir a uma academia ou se exercitar em sua casa, é importante manter uma rotina de treinamento regular e ter uma alimentação saudável e equilibrada. Com a combinação adequada de treinamento e nutrição, ótimos resultados podem ser alcançados em termos de saúde e bem -estar.

Fonte: https://www.companias-de-luz.com/noticias/entrenamiento-maquinas-vs-peso-corporal/