Los 6 mejores Ejercicios con Bandas Elásticas

Hoy vamos hablar de una herramienta que se ha convertido en un imprescindible en cualquier sala fitness, estudio de entrenamiento personal o para casa. Son muy fáciles de transportar y a su vez, te permiten un gran repertorio de trabajo. Se trata de las super bandas o gomas elásticas que nos permitirán aumentar el trabajo de fuerza de nuestro entrenamiento.

Ventajas del entrenamiento con super bandas elásticas

• Económicas
• Fáciles de transportar
• Fácil progresar gradualmente la intensidad
• Activación de la zona media en todos los ejercicios
• Puedes entrenar todo tu cuerpo
• Diferentes aplicaciones

¿Qué tipo de entrenamiento puedo hacer con bandas elásticas?

• Trabajo rehabilitador. Por ejemplo, para la cintura escapular o la rodilla.
• Trabajo de fuerza específico dificultando rangos de movimientos en ejercicios como press banca, peso muerto, sentadilla o hipthrust.
• Asistencia para progresar en dominadas.
• Ejercicio de fuerza para hacer una rutina completa o complementaría dentro del entrenamiento.

Es una herramienta que utilizo dentro del programa de entrenamientos funcionales porque son muy útiles para realizar una transición suave entre calistenia y trabajo de fuerza con pesas.

Cuando mis clientes ya dominan los ejercicios con su propio peso corporal y técnicas de movimiento básica pero aún son principiantes, introduzco ejercicio de resistencia con super bandas elásticas antes de dar el paso a las pesas. Les genera mas confianza y ayuda a desarrollar fuerza preparándoles para un trabajo posterior con mancuernas, barras y kettlebells.

En este artículo te voy a presentar una lista con 9 ejercicios con bandas elásticas para que puedas realizar un entrenamiento completo desde casa, la sala de tu gimnasio o desde la habitación del hotel si estás de viaje  y así no pierdas el ritmo de entrenamiento.