9 ejercicios con bandas elásticas

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Hoy vamos hablar de una herramienta que se ha convertido en un imprescindible en cualquier sala fitness, estudio de entrenamiento personal o para casa. Son muy fáciles de transportar y a su vez, te permiten un gran repertorio de trabajo. Se trata de las superbandas o gomas elásticas que nos permitirán aumentar el trabajo de fuerza de nuestro entrenamiento.

Ventajas del entrenamiento con superbandas elásticas

  • Económicas
  • Fáciles de transportar
  • Fácil progresar gradualmente la intensidad
  • Activación de la zona media en todos los ejercicios
  • Puedes entrenar todo tu cuerpo
  • Diferentes aplicaciones

¿Qué tipo de entrenamiento puedo hacer con bandas elásticas?

  • Trabajo rehabilitador. Por ejemplo, para la cintura escapular o la rodilla.
  • Trabajo de fuerza específico dificultando rangos de movimientos en ejercicios como press banca, peso muerto, sentadilla o hipthrust.
  • Asistencia para progresar en dominadas.
  • Ejercicio de fuerza para hacer una rutina completa o complementaría dentro del entrenamiento.

Es una herramienta que utilizo dentro del programa de entrenamientos funcionales porque son muy útiles para realizar una transición suave entre calistenia y trabajo de fuerza con pesas.

Cuando mis clientes ya dominan los ejercicios con su propio peso corporal y técnicas de movimiento básica pero aún son principiantes, introduzco ejercicio de resistencia con superbandas elásticas antes de dar el paso a las pesas. Les genera mas confianza y ayuda a desarrollar fuerza preparándoles para un trabajo posterior con mancuernas, barras y kettlebells.

En este artículo te voy a presentar una lista con 9 ejercicios con bandas elásticas para que puedas realizar un entrenamiento completo desde casa, la sala de tu gimnasio o desde la habitación del hotel si estás de viaje  y así no pierdas el ritmo de entrenamiento.

Más y mejor!  Material crossfit que encontrarás en un box

entrena en casa con bandas elásticas

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Trabaja fácilmente ejercicios con bandas elásticas

Unay Casquero
Unay Casquero Editor
Fundador Ufit Boutique
Licenciado en Ciencias de la actividad física y especializado en entrenamientos personales enfocados en la mejora de la salud y el bienestar. El Ejercicio físico, la Nutrición y la Psicología. Los 3 pilares fundamentales sobre los cuales trabajo y sigo constantemente formándome para intentar ofrecer siempre el mejor servicio. El trato cercano con los clientes, conseguir objetivos que parecían imposibles, mejorar la forma física y hacer que se encuentren cada vez mejor son retos muy motivadores y de los cuales disfruto cada día. Alineando esta pasión y trabajo surge UFIT Boutique.
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